{"id":5937,"date":"2020-11-24T23:01:53","date_gmt":"2020-11-24T22:01:53","guid":{"rendered":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/?page_id=5937"},"modified":"2025-02-16T18:29:50","modified_gmt":"2025-02-16T17:29:50","slug":"ubior-sportowca","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/?page_id=5937","title":{"rendered":"Ubi\u00f3r sportowca"},"content":{"rendered":"\n

Rodzice, nie obawiajcie si\u0119 trening\u00f3w na \u015bwie\u017cym powietrzu wczesn\u0105 wiosn\u0105 czy p\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 i zim\u0105! <\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201eNie ma z\u0142ej pogody na trening, jest tylko z\u0142e ubranie.\u201d<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Dla prawid\u0142owego rozwoju i budowania odporno\u015bci dziecko powinno sp\u0119dza\u0107 aktywnie czas r\u00f3wnie\u017c w takiej aurze. Czas sp\u0119dzony aktywnie na powietrzu jest wr\u0119cz nie do przecenienia. Hartuje organizm, dotlenia m\u00f3zg, wprawia w dobry nastr\u00f3j. Du\u017ca cz\u0119\u015b\u0107 dzieci przez ca\u0142y sezon jesienno-zimowy wyczekuje momentu, kiedy znowu b\u0119d\u0105 mog\u0142y wybiec na boisko. W tym okresie najwa\u017cniejszy jest odpowiedni ubi\u00f3r. Pami\u0119tajcie, \u017ce podczas treningu dzieci odczuwaj\u0105 temperatur\u0119 zupe\u0142nie inaczej ni\u017c doro\u015bli.<\/p>\n\n\n\n

Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Sport nie lubi bawe\u0142ny<\/strong>
To prawda, \u017ce kiedy\u015b \u0107wiczy\u0142o si\u0119 w zwyk\u0142ym, bawe\u0142nianym dresie. Prawda jest jednak taka, \u017ce pot i wilgo\u0107 wydostaj\u0105ca si\u0119 z cia\u0142a pozostaje na bawe\u0142nianej koszulce i wych\u0142adza organizm. W efekcie wygl\u0105da to zupe\u0142nie tak, jakby dziecko trenowa\u0142o w mokrej koszulce, co przy wietrznej pogodzie i niewysokiej jeszcze temperaturze mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 si\u0119 chorob\u0105. Nowoczesne technologie odzie\u017cowe (np. bielizna termiczna) pozwalaj\u0105 na szybkie odprowadzanie potu, dzi\u0119ki czemu zmniejsza si\u0119 ryzyko zachorowa\u0144.  Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce wszystkie warstwy powinny by\u0107 \u201eoddychaj\u0105ce\u201d. Obecnie bielizna termiczna jest dost\u0119pna niemal we wszystkich sklepach sportowych i nie jest wcale droga. Warto wyposa\u017cy\u0107 dziecko w termiczn\u0105 koszulk\u0119 i legginsy \u2013 na pewno b\u0119d\u0105 mu s\u0142u\u017cy\u0142y nie tylko podczas trening\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n

Ubieraj dziecko l\u017cej ni\u017c siebie<\/strong>
Ma\u0142y sportowiec du\u017co si\u0119 rusza nawet podczas zwyk\u0142ego spaceru, w wyniku czego jest mu po prostu cieplej ni\u017c doros\u0142emu. Wydawa\u0142oby si\u0119, \u017ce dzieci s\u0105 delikatne i nieodporne na problematyczne warunki atmosferyczne, jednak przy zdrowym od\u017cywianiu, odpowiedniej d\u0142ugo\u015bci snu i nieokie\u0142znanej potrzebie ruchu s\u0105 w stanie ochroni\u0107 si\u0119 przed zimnem. Tym bardziej nie ubieraj dziecka w puchow\u0105 kurtk\u0119 na trening. Podczas ci\u0105g\u0142ego biegania, skakania b\u0119dzie si\u0119 wy\u0142\u0105cznie poci\u0107 i du\u017co szybciej m\u0119czy\u0107.<\/p>\n\n\n\n

Chro\u0144 dziecko przed wiatrem<\/strong>
Wiatr jest g\u0142\u00f3wnym czynnikiem pogodowym wp\u0142ywaj\u0105cym na odczuwanie ch\u0142odu. Je\u015bli dziecko uprawia sport na \u015bwie\u017cym powietrzu i ch\u0142odne podmuchy przenikaj\u0105 przez ubranie, nie zak\u0142adaj mu dodatkowej bluzy, a zaopatrz w oddychaj\u0105c\u0105 kurtk\u0119 przeciwwiatrow\u0105. Ta niepozorna, cienka warstwa potrafi zdzia\u0142a\u0107 cuda. Niekt\u00f3re, bardziej zaawansowane wiatr\u00f3wki maj\u0105 panele pod pachami i na plecach, kt\u00f3re jeszcze skuteczniej odprowadzaj\u0105 wilgo\u0107. Kurtka nie powinna by\u0107 ani za lu\u017ana, ani za kr\u00f3tka. Dopasowana warstwa lepiej ochroni dziecko przed wiatrem.<\/p>\n\n\n\n

Zadbaj o szczeg\u00f3\u0142y<\/strong>
Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107, aby dziecko mia\u0142o przykryte plecy, brzuch, uszy, szyj\u0119. Do stroju sportowego na wczesnowiosenne ch\u0142ody mo\u017cna do\u0142\u0105czy\u0107:
r\u0119kawiczki<\/em> \u2013 \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 cienkie, sportowe r\u0119kawiczki
czapka \u2013<\/em> cienka, oddychaj\u0105ca
komin<\/em> \u2013 dla ma\u0142ego sportowca szalik b\u0119dzie tylko przeszkod\u0105 w treningu; \u015bwietnie sprawdzaj\u0105 si\u0119 lekkie kominy, kt\u00f3re odpowiednio przylegaj\u0105 do szyi i s\u0105 \u201eoddychaj\u0105ce\u201d<\/p>\n\n\n\n

Warto zadba\u0107 r\u00f3wnie\u017c o odpowiedni\u0105 ochron\u0119 st\u00f3p. Dobrze przylegaj\u0105ce, oddychaj\u0105ce skarpetki zapewni\u0105 dziecku komfort uprawiania sportu w r\u00f3\u017cnych okoliczno\u015bciach. Im zimniej, tym skarpetki cieplejsze, ale i w tym zachowajmy umiar. Przy ci\u0105g\u0142ym bieganiu i skakaniu stopy si\u0119 rozgrzewaj\u0105. Ch\u0142\u00f3d dociera dopiero wtedy, gdy dziecko pozostaje przez d\u0142u\u017cszy czas w bezruchu.<\/p>\n\n\n\n

\"ubior-sportowca2\"<\/a><\/figure>\n\n\n\n

Ruch na \u015bwie\u017cym powietrzu to mn\u00f3stwo korzy\u015bci dla organizmu!<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

       Poza wszystkimi walorami zdrowotnymi, treningi na boiskach zewn\u0119trznych wp\u0142ywaj\u0105 na samopoczucie dzieci<\/strong>, rado\u015b\u0107 z gry, zaanga\u017cowanie i komfort pracy. Treningi na \u015bwie\u017cym powietrzu sprzyjaj\u0105 lepszemu dop\u0142ywowi powietrza do organizmu. W ten spos\u00f3b zapobiegamy niedotlenieniu<\/strong>, mog\u0105cemu skutkowa\u0107 zniech\u0119ceniem, ospa\u0142o\u015bci\u0105, problemami ze snem, spadkiem koncentracji i trudno\u015bciami z pami\u0119ci\u0105.Trenuj\u0105c na \u015bwie\u017cym powietrzu dostarczymy organizmowi wi\u0119ksze dawki tlenu<\/strong>, co przek\u0142ada si\u0119 na popraw\u0119 pracy serca, uk\u0142adu oddechowego i m\u00f3zgu, a krew szybciej kr\u0105\u017c\u0105ca naczyniami krwiono\u015bnymi usprawni metabolizm i u\u0142atwia usuwanie toksyn z organizmu<\/strong>. Ruch w plenerze wzmacnia tak\u017ce uk\u0142ad odporno\u015bciowy, przyczynia si\u0119 do bardzo wa\u017cnej dla zdrowia intensywnej wentylacji p\u0142uc, zaostrza apetyt, a w s\u0142oneczne dni wzmaga si\u0119 produkcja witaminy D odpowiedzialnej za silne ko\u015bci i zdrowe z\u0119by. Treningi na \u015bwie\u017cym powietrzu wymagaj\u0105 zwi\u0119kszenia koncentracji oraz mobilizacji \u2013 dzi\u0119ki tym czynnikom dzieci staj\u0105 si\u0119 bardziej wytrwa\u0142e jako m\u0142odzi sportowcy. Zabawa na \u015bwie\u017cym powietrzu jest doskona\u0142ym po\u0142\u0105czeniem przyjemnego z po\u017cytecznym. Warto wi\u0119c korzysta\u0107 z tego po\u0142\u0105czenia. Ostatecznie korzy\u015bci czerpie nie tylko dziecko, ale i rodzice. Lepszy apetyt, brak problem\u00f3w ze snem, poczucie \u201ezdrowego zm\u0119czenia\u201d oraz dobrze wykorzystanego czasu \u2013 samo dobro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

        Pami\u0119tajcie, \u017ce trenuj\u0105ce dziecko odczuwa temperatur\u0119 zupe\u0142nie inaczej ni\u017c czekaj\u0105cy na \u0142awce rodzic. Dzieci nie przezi\u0119biaj\u0105 si\u0119 na treningu, ale po nim. Wa\u017cne, by zaraz po treningu, gdy organizm traci temperatur\u0119, odpowiednio zabezpieczy\u0107 dziecko kurtk\u0105 czy ciep\u0142\u0105 bluz\u0105. Rodzice dzieci trenuj\u0105cych z nami d\u0142u\u017cej zauwa\u017caj\u0105 r\u00f3\u017cnic\u0119 w odporno\u015bci dzieci na jesienne przezi\u0119bienia \u2013 wyst\u0119puj\u0105 znacznie rzadziej lub wcale. Naszym celem jest nie tylko nauczenie dzieci gry w pi\u0142k\u0119, ale tak\u017ce kszta\u0142towanie zdrowych i silnych organizm\u00f3w<\/strong>, co przek\u0142ada si\u0119 na codzienne \u017cycie dziecka.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Rodzice, nie obawiajcie si\u0119 trening\u00f3w na \u015bwie\u017cym powietrzu wczesn\u0105 wiosn\u0105 czy p\u00f3\u017an\u0105 jesieni\u0105 i zim\u0105!  \u201eNie ma z\u0142ej pogody na trening, jest tylko z\u0142e ubranie.\u201d Dla prawid\u0142owego rozwoju i budowania odporno\u015bci dziecko powinno sp\u0119dza\u0107 aktywnie czas r\u00f3wnie\u017c w takiej aurze. Czas sp\u0119dzony aktywnie na powietrzu jest wr\u0119cz nie do przecenienia. Hartuje organizm, dotlenia m\u00f3zg, wprawia w dobry nastr\u00f3j. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0,"footnotes":""},"class_list":["post-5937","page","type-page","status-publish","hentry"],"featured_image_url":[],"post_author":"admin","assigned_categories":"","_links":{"self":[{"href":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5937","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5937"}],"version-history":[{"count":9,"href":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5937\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56253,"href":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/5937\/revisions\/56253"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/wisla.skoczow.pl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5937"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}